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画像をダウンロード かか�� 上げ下げ 効果 220771-かか��� 上げ下げ 効果
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筋肉を貯める運動「かかと上げ」 目安の回数 片脚16回ずつ いすに座って行います。 以下のようないすを選びましょう 脚が動かない。 座面がなるべくフラット。 回転しない。 折
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